Żmije Wzywam Was do pomocy !:D Mam problema, oczywiście w jakże wspaniałym temacie czyli- dieta Jestem na wyjeździe ( szkoła dla służbistów;)). Koniec dopiero w lipcu a ja już się nie mieszczę w ciuchy :/ Mianowicie nie ma możliwości gotowania sobie samemu, a stołówkowe jedzenie jest czysto MASOWE:/ Czas się ogarnąć, bo to co wypracowałam poszło [...]
Czy Ciebie nie prowadzi Michail czasem ? Spalacze na razie odpuść, bo efekt diety redukcyjnej może Cię zaskoczyć, a spalacz może nawet pogorszyć sprawę na początku gdyż nie zobaczysz efektów diety. Jak będzie szło ok. 0.5kg na tydzień to dobrze. Tak ma być. "No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę." Nie dobrać tylko [...]
[...] zacząć biegać, nienawidzę biegać ale zawsze daje mi to poprawę kondycji i samopoczucia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne, kupiłam kiedyś jakieś świństwo do spalania tłuszczu ale boje sie przyznać co to było Stosowane wcześniej diety : całe moje życie to jedna wielka dieta (bez konkretnej nazwy zawsze to były jakieś ograniczenia)
[...] aktywności fizycznej: mam zacząć biegać, nienawidzę biegać ale zawsze daje mi to poprawę kondycji i samopoczucia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : całe moje życie to jedna wielka dieta (bez konkretnej nazwy zawsze to były jakieś ograniczenia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e2412d80cf4f229fa19ff5bca045a1.jpg
[...] 1.Twoje zapotrzebowanie pi razy oko wg. kalkulatora z po Treningu to około 3500 kcal aby utrzymać wagę więc aby chudnąć należałoby odjąć z 300 kcal na początek. 2. Twoja dieta niestety jest do zmiany. Zastosuj się do wskazówek z posta woja_zmc odnośnie produktów jakie powinieneś spożywać. 3. Białka w diecie powinieneś mieć około 2g/kg, [...]
jeżeli 0 efektów przy thermo speed i na venomie 4 kg to bratku aż boję sie pomyslec jak wyglada twoja dieta i podejscie do tematu.. ogolnie smiesza mnie opinie taki i taki spalacz 0 efektów .. niektorzy chyba zapominaja ze spalacz to ostatnia rzecz potrzebna do redukcji masy ciała samą dietą i aktywnościa fizyczna powinieneś zrobić efekt [...]
trening to sprawa drugorzędna,mięśnia brzucha masz na pewno tyle że zakryte.Widoczne to już jest zejście nisko z bf i ciężko taki stan utrzymać i nie do końca też tak zdrowy,lecz taki lekki zarys smiało mozna utrzymać,ale to już dieta na 100% dopieta niestety
powiem tak - nikt Ci nie zabroni, boś dorosła, ale... masz trochę do zrzucenia, tak? będzie to trwało tak? Więc zacznij od prostoty. Prosty ruch prosta dieta prosty plan
Jak znajdę zdjęcie, to pokażę Wam jedną z moich klientek -> trening 2x w tyg + dieta bilans zerowy, bez żadnych cięć. W domu dziecko, mąż i zamiłowanie do browarów i slodyczy.
Ah te problemy lejdis %-) Moja babcia ostatnio znalazła sobie nowy cel życia - przekonanie mnie, że to całe "niby-zdrowe" jedzenie i liczenie to głupie jest i zmuszenie mnie do zjedzenia chociaż kawałka ciasta, bo "raz na jakiś czas można". Ogólnie wszyscy u mnie w domu wyznają zasadę, że jak na jakiś czas zjem coś słodkiego, to mi się świat i [...]
Co do mety balkana. kumpel zaczal od 20 mg,wzrost 172,lapa 42, waga startowa -79.1 rano ,na czczo na waleta,off od 2 lat. Dzis po 7 dniach brania : waga rano na czczo -82,2 lapa 43 cm. Czyli + 3 kg narazie, teraz wskakuje na 30 mg.Dieta dopieta,staz 15 lat z przerwami ,wiek 37, nic nie robi,tylko je,spi i trenuje. tak to wyglada narazie.napisze [...]
3ci tydzien 30mg e/d (10mg rano ,5mg pozniej ,10mg przed-treningiem), 5mg ostatnia dawka) iiiiiiiiiiiiiiii j a s n y k u t a s 20kg na lawce na+ ,obwody do przodu ,waga moze 2kg (suche 2kg bez wody ,dieta trzymana 300% high protein ,low carb).
DOSZEDLEM DO 200MG I PO 2 TYGODNIACH DALEM SOBIE SPOKOJ BRALEM RAZEM Z TEST MIX EFEKTOW NIE BYLO WOGOLE!!!TERAZ KONCZE CYKL WINSTROLEM STANOX 50 MG ED +PROP TESTOVIS 400 E7D-POZOSTALO MI PO OSTATNIEJ KURACJI TYLKO 3 TYGODNIE I JESTEM ZADOWOLONY DIETA NIE DOPIETA NA OSTATNI GUZIK A W PASIE ZLECIALO I KABLE POWYCHODZILY NA REKACH
[...] kluczem jest zwiekszanie obciazenia co jakis czas, czy innego typu manipulowanie intensywnoscią. i pamietaj ze jadąc caly czas an ostro - przetrenowac sie nie jest cięzko - co 2- 2,5 miesiąca zrobcie 1-2 tyg przerwy - cwicząc 1x tydzien po 1-2 serie na kazda partie co najwyzej aby mogly sie w pelni zregenerowac do tego dieta i musi byc dobrze
tak, dużo, ale ... ja nie jestem tobą i twoja dieta nie musi być identyczna z moją, nieprawdaż ? nie sugeruj się dietami i treningami innych bo źle na tym wyjdziesz - pracuj nad poznaniem swojegop organizmu i dostosowaniem żywienia i treningu do siebie a nie do innych poza tym u mnie 250 gram białka to mniej niz 3 g/kg .... Zmieniony przez - Tyka [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów [...]
a ja musze przyznac ze kolega ma racje.choc na rowni postawilbym z gainerem bialko jesli ktos dostarcza wegli z pozywienia wsyatrczajaco ale nie dostarcza tyle bialka to lepiej niech wlozy bialko zamiast gainera a co do reszty to masz w zupelnosci racje.suplement nr 1:aminokwasy najwazniejsza sprawa dieta i trening no i witaminy. tommy098
Problem w tym, że to tylko niby i nic wspólnego z prawdziwą dietą nie ma. Co do ilości białka w diecie dla hardgainerów, to zgadzam się w 100% z miętkim. Sam też przerabiałem to nie raz i najlepiej wychodziło ok 1,6-1,8g białka na kilogram, dieta oczywiście zróżnicowana.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69/70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba, wycinka Staż treningowy na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow [...]
[...] saładka 21.00 - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do kazdego posiłku tego w domu dodaje kminek i innee zioła, przyprawy typu cury, tymianek, kurkuma) To była dieta w dni treningów bokserskich A teraz w dni poza treningowe ( siłka, trening kondycyjny, basen) posiłki mniej wiecej takie same tylko godziny treningów przechodza z [...]
*** Gniazdo Żmij ***
